早上喝咖啡晚上睡不着补救措施
时间：2022-04-07 13:03 来源：网络作者： 小迷
【彩奇分享】
咖啡是生活中比较常见的饮品，由于咖啡里携带了咖啡因，很多人都担心喝咖啡了晚上睡不着。其实，白天喝咖啡一般是不会影响晚上睡眠的，因为时间比较长，会代谢完，如果担心睡不着可以直接不喝咖啡的。
因人而异。
咖啡中含有咖啡因，能刺激中枢神经，提神醒脑，减轻疲劳。一般建议早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大约200毫升左右，可以提神醒脑，减少疲劳，提高工作效率。 喝咖啡进入体内后，几个小时后即可代谢。 因此，早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄； 下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影响睡眠。 白天喝咖啡的最佳方式是饭后，避免空腹喝咖啡，喝咖啡还有一个好处就是可以预防过敏。
喝咖啡后无法入睡，主要与咖啡因对中枢神经系统的刺激作用有关。患者可以做其他事情来分散他们的注意力。例如，患者可以看书、看报纸或做家务。最好多做些无聊的工作和乏味的事情，直到睡前昏昏欲睡。
如果平时神经功能减弱，尽量不要在晚上四点以后喝咖啡，如果患者喝咖啡后入睡困难，自我调整后仍无法入睡，可针对症状服用安眠药，如艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆或新型口服安眠药，如扎来普隆、酒石酸唑吡坦，以改善患者睡眠。
下午喝咖啡会不会导致晚上失眠，跟喝咖啡的时间有关，因人而异。 一般咖啡的新陈代谢需要四个半小时，完成新陈代谢大约需要八个小时。 因此，如果睡前四个小时内喝咖啡，很容易引起失眠，因为此时咖啡因的浓度最高，使大脑保持兴奋，出现失眠的症状。
如果在睡前八小时以上喝咖啡，这种情况下失眠的可能性就比较小，因为咖啡因已经基本完全排除在体外了。
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