研究表明锻炼比药物更有效地管理心理健康
研究表明锻炼比药物更有效地管理心理健康Credit: Unsplash/CC0 Public Domain
（神秘的地球uux.cn）据by University of South Australia：南澳大利亚大学的研究人员呼吁将锻炼作为管理抑郁症的主要方法，因为一项新的研究表明，体育活动比咨询或主要药物有效1.5倍。
该综述发表在《英国运动医学杂志》上，是迄今为止最全面的综述，包括97篇综述、1，039项试验和128，119名参与者。它表明，体育活动对改善抑郁、焦虑和苦恼的症状极为有益。
具体来说，该综述表明，12周或更短时间的运动干预在减少精神健康症状方面最有效，突出了身体活动可以产生变化的速度。
抑郁症患者、孕妇和产后妇女、健康人以及被诊断患有艾滋病毒或肾病的人受益最大。
根据世界卫生组织的数据，全球每八个人中就有一个人(9.7亿人)患有精神疾病。糟糕的心理健康每年给世界经济造成约2.5万亿美元的损失，预计到2030年这一成本将上升至6万亿美元。在澳大利亚，估计五分之一的人(16-85岁)在过去12个月中经历过精神障碍。
UniSA的首席研究员Ben Singh博士说，必须优先考虑体育活动，以更好地管理越来越多的精神健康问题。
“众所周知，体育活动有助于改善心理健康。然而，尽管有证据，它还没有作为首选治疗方法被广泛采用，”辛格博士说。“我们的综述表明，身体活动干预可以显著减少所有临床人群的抑郁和焦虑症状，有些群体甚至表现出更大的改善迹象。
“较高强度的锻炼对抑郁和焦虑有更大的改善，而与短时间和中期突发相比，较长时间的锻炼效果较小。
“我们还发现，所有类型的体育活动和锻炼都是有益的，包括有氧运动，如散步、阻力训练、普拉提和瑜伽。
“重要的是，研究表明，不需要太多的锻炼就能对你的心理健康产生积极的影响。”
高级研究员，UniSA的Carol Maher教授说，这项研究是第一次评估所有类型的身体活动对所有成年人的抑郁、焦虑和心理压力的影响。“将这些研究作为一个整体进行审查是一种有效的方式，可以让临床医生容易地理解支持身体活动在管理精神健康障碍方面的证据。
“我们希望这项审查将强调体育活动的必要性，包括结构化的锻炼干预，作为管理抑郁和焦虑的主要方法。”
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