6个保养保健的最佳时间

【彩奇分享】

所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，你知道吗？下面就带大家来了解一下。

6个养生保健的最佳时间

1、洗澡的最佳时间

晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

2、减肥的最佳时间

减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。

3、吃水果的最佳时间

在饭前1小时吃水果对身体最为有益。因为吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。饱餐后吃水果，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。

4、饮水的最佳时间

早晨起床后，晨起空腹饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

5、锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼最为有益。人体的各种活动都受“生物钟”的影响，体力的发挥均以下午和接近傍晚时分最佳。而早上运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。

6、睡眠的最佳时间

午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10〜11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8小时左右为佳。

当然，每个人的生活习惯是因人而异，不能一概而论，所以大家可以通过上述文章来简单调整自己的生活习惯，不需要按部就班全部套用。

 

 

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