颈椎病易发作该如何应对

【彩奇分享】

春季早晚气温仍偏低，不少市民受凉后出现，肩痛、手麻、头晕等不适，一查竟是颈椎病发作。那么颈椎病发作该如何应对呢？

颈椎病易发作该如何应对？

①出门随身携带丝巾或围巾一条，对于防风、防寒极有好处。一条好的丝巾/围巾，能让你既有温度，又有风度。

②关注天气预报，大风天务必穿着风衣或厚外套为主，能有效防风，避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体。若能为高领或连帽衣，则效果更佳。

③有晨跑或晚间散步习惯的人群，尤其需要注意，早晚风一般较大，建议调整运动、出行时间。尤其是有颈椎病史的人群，尽量沐浴着阳光而走，最为有益。

④鼓励适度运动，以身体微热、微汗出为宜。这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态，有益于抵抗外邪，并将体表邪气通过汗液排出。

⑤运动过后，要及时穿衣防风保暖，避免“汗出当风”。尤其是剧烈运动后，本身运动时出汗较多，体表阳气会随汗液而流失，此时若再“汗出当风”，阳气虚衰再加寒热交替，极易中招。

⑥夜间睡眠时，尽量着有领衣物，做好颈部保暖。注意增加衣物自身保暖程度，减少被褥厚度，避免起夜时受风。在床边放一件风衣，起夜时披上亦是极好的。

⑦在回南天时，尽量关上门窗，减少湿气进入室内。尤其住在低层的人群，建议使用抽湿机进行室内除湿，降低室内湿度，保持干爽。

⑧平时湿气较重的人群，需注意保持室内干爽，同时可以使用少量白术、薏米、北芪、羌活、防风等，等量混匀后打粉，冲水喝，祛湿固表。

⑨可以使用中药封包进行颈部外敷，或者局部进行艾灸，可起到祛风祛湿，温阳通络的效果。

注：以上方法，不仅对颈椎病患者有效，对于患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、膝骨关节炎等中老年退变性慢性筋骨病的患者，均适用。

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