怎样降血糖|备孕|百科问答-彩奇网

【彩奇分享】

【导读】随着生活水平的提高，人们已经能吃到越来越多的山珍海味，也同时能尽情地享受各类美食带来的极端享受，只是也正因此，血糖高成为纠缠越来越多人的恶梦，那么，我们应该怎么来应对高血糖？怎样降血糖？降血糖能吃什么水果和食物呢？这些都是我们应该关注的关乎我们健康的问题哦。

怎样降血糖？

为了有效地降低过高的血糖，为我们的健康保航护驾，我们可以做些什么，注意些什么来改善这种情况呢？

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，是一种严重危害人类健康的疾病，它可以引起许多治病的糖尿病并发症。它可以促进大血管动脉粥样硬化，因而促发冠心病，脑血栓及下股血管不足。同时也可以引起为血管病变，糖尿病病人也容易并发各种感染，随着我国工业化水平和人民生活水平的提高，糖尿病的病发病率也随着增高。

1、规律运动

运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施，但多数人不以为然，认为只要是得了病就应该休息，但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动，不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。

2、合理控制饮食

合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。

3、正确治疗

选择正确治疗糖尿病方法，对于“怎样保持血糖稳定”来说也是事关重要的。首先是早发现，尽量在在糖耐量低减或空腹血糖受损阶段就发现异常，尽早采取干预措施，使之不发展成糖尿病;二要有坚持治疗的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范围，就能和正常人一样工作学习，但不能随便停药;三要到医院接受正规治疗;四是要进行综合治疗。糖尿病不是单纯依靠药物所能控制的，必须坚持合理饮食控制，进行规律的有氧运动，情绪的自我调控，定时定量服药,最好可以吃些微络康来洗胰清糖，调理糖体系，预防并发症。平时定期检测血糖，血压，血脂，使之保持正常的水平。

4、严格戒烟戒酒

吸烟，饮酒可导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖，降压，降脂药物均有干扰作用，使药效降低，同时又都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生发展。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒，莫当儿戏。

血糖高是糖尿病吗？

我们都知道糖尿病人的血糖都很高，那么，是不是说血糖高就是糖尿病呢？相信只要我们了解糖尿病之后，就会明白什么程度的高血糖才是糖尿病了。

1、偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现高血糖的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。

2、饮食不合理导致的高血糖。长久的饮食习惯可能导致高血糖。虽然平时没有什么症状，但是长期的高血糖，必然会对身体造成危害。

3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

4、在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。西药降糖快但是对身体有影响如拜糖平等;中药能够改善胰腺分泌，提高人体免疫力如恒济悦泰胶囊。

降血糖的水果

血糖高的话在选择水果的时候是要特别注意水果中的糖分的，很多水果中的糖分都很高，我们一定要细心挑选了，就让小编来教大家如何挑选一些适合降血糖的水果吧。

1、葡萄柚

葡萄柚属于“低胰岛素”的食物，能减少血糖吸收，进而减少脂肪的形成；又是低热量的水果，是传统的减肥果品。