夏季宝贝饮食原则是什么？夏季宝贝吃什么好？

【彩奇分享】

夏季已经到了，许多新手妈妈在夏天都会没有胃口，那么宝贝在夏季有什么特殊的饮食注意问题吗？下面马上来跟大家一起分享，在夏季宝贝的饮食原则是什么，该注意哪些宝贝饮食可能出现的问题。

夏天宝贝饮食原则

1、清凉、爽口

一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝贝也不例外，彩奇网，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝贝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。

2、均衡、营养

除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝贝味口不佳，妈咪可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝贝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

3、清洁、卫生

夏天除了吃的对“胃”之外，还得兼顾均衡卫生，才干保护好小宝宝肠胃道。所以有些烹饪守则，是马虎不得的。夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。所以妈咪购买食物时，应着重新鲜度，并幸免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。

夏天宝贝饮食需注意

夏天了 午饭应少而精

湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

偏阳虚 常煲些汤

唐博祥说，一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样幸免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，幸免伤及脾胃。

在水果方面，唐博祥建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

偏阴虚 多喝带果料酸奶

如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。

唐博祥说，偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡

夏季宝贝吃什么好

(1)适当增加食物量。

夏天气温高，宝贝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝贝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

(2)多变种类与花样。

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝贝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝贝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

(3)多给宝贝喝开水。

此外，白开水是宝贝夏季最好的饮料。夏天宝贝出汗多，体内的水分流失也多，宝贝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，本来体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝贝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝贝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝贝喝开水非常主要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

(4)要注意补盐。

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