女性常吃10种食物 延缓衰老
时间：2023-06-11 13:18 来源：网络作者： 小七
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女性常吃10种食物 延缓衰老
知道女人最害怕什么吗?知道女人在哪一方面下的功夫最多吗?衰老对于女性来说是非常不愿意提起的话题，女性为了防止自己的容颜出现衰老现象，可谓是不惜一切代价。外在保养对于抵抗岁月衰老会起到举足轻重的作用，但是内在的调理更重要。下面我们就介绍延缓女性衰老的10种日常食物：
鸡蛋
蛋黄中含两种抗氧化剂叶黄素及玉米黄质，这两种物质富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是可预防白内障和黄斑变性，后者是导致失明的第一原因。研究人员称，每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平哦。
低脂软奶酪
我们的头发几乎全是蛋白质，因此，要是希望头发浓密又有光泽就要多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质。专家称，锌有助于减少脱发。所以要在麦片中放一勺富含锌的南瓜子哦。
羽衣甘蓝
营养丰富的羽衣甘蓝可以满足大脑中的1000亿个神经细胞。一则报道显示，每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝之类叶状蔬菜可延缓认知衰退40%。可通过添加1粒蒜末、1勺柠檬汁、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝苦味哦。
番茄
经过烹调的番茄有益人体健康，人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番茄红素，可以降低紫外线侵害，降低皮肤癌的风险和去除皱纹。
核桃
想要拥有饱满、湿润、漂亮的嘴唇，身体新陈代谢功能必须很好。佛斯柯说：“欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。”核桃富含大量有益脂肪，对嘴唇有好处，每天吃1盎司核桃，可以单吃，也可以加入麦片、沙拉、燕麦粥、什锦杂果中，或者用核桃为你最爱饼干增加口味。
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