六种清肠食物为肠道洗澡

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六种清肠食物为肠道洗澡

炎炎夏日，油腻的食物实在让人难以下咽，六种强力清肠食物不仅开胃爽口，还能排除肠道多余油脂，让你在不知不觉中减轻告别“大腹婆”。

海带

肠蠕动“加速器”：

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

清肠防便秘这样吃：

海带的最佳吃方式清蒸。

把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。

放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。

这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

魔芋豆腐

肠轻盈“正能量”：

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，彩奇网，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，重要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

黑木耳

肠清洁“钟点工”：

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不处于良好的状态物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

糙米

肠疏通“管道工”：

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。

此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。

将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。

每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素>

苹果

肠排毒“仪表”：

国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与处于良好的状态最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

清肠防便秘这样吃：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。

为此，请一定带皮吃苹果哦！

花生

肠润泽“华容道”：

调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。

这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

清肠防便秘这样吃：处于良好的状态专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

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