低热量节食减肥搭配
时间：2023-08-06 12:41 来源：网络作者： 小七
【彩奇分享】
低热量节食减肥搭配
节食减肥是一种不科学的减肥方式，会对身体造成伤害。其实，饮食不是只有增肥的作用，正确选择低热量的饮食是可以达到减肥作用的，今天我们来学习3款低热量减肥食谱的制作。
1、干贝与萝卜
配料：500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度、1/4的洋葱切碎、少许葱花，切碎(只要绿色部分)、萝卜切丝，约2汤匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3汤匙柠檬汁、1/8茶匙切碎的的红辣椒
制作方法：混合所有的材料(除了扇贝)，加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。
营养成分：每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。
2、杏醸杏仁
配料：100克杏干、1/4杯烤杏仁、少许大蒜，切碎、1汤匙新鲜薄荷，切碎、3汤匙橄榄油、1汤匙柠檬汁
制作方法：杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。
营养成分：每颗杏41卡路里热量，3克脂肪(0克饱和脂肪)，3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质。
3、朝鲜蓟牛肉生菜包
配料：500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食，切成细条、1杯鹰嘴豆，洗净，沥干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯罗勒(包装的)、1/4杯新鲜的柠檬汁、1茶匙橄榄油、1/2茶匙盐、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜叶子
制作方法：把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分：每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪)，碳水化合物6.5克，1.25克纤维，6克蛋白质。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
专题推荐
>最新推荐
>今日头条
>火热推荐
冬季低热量时蔬助瘦身
科学饮食吃出美丽性感小腹
巧克力百分比什么意思 百分比越低热量越高
最佳练马甲线时间是什么时候？练马甲线有什么注意事项？
运动一下就想睡觉是怎么了？为什么锻炼几天后浑身没劲
最佳练马甲线时间是何时？练马甲线有什么注意事项？
初学者可以练高温瑜伽吗？高温瑜伽对身体有什么好处？
口腔溃疡最怕3种水果，区别包括芒果/荔枝/榴莲？小心加重
晒背去寒湿的最佳时间 晒背后的排病反应有哪些
高压锅炖排骨多久，一般15到20分钟的时间？附步骤
芡实美白吗？ 薏米芡实水可以美白吗？
鸡蛋没有蛋黄可以吃吗（吃鸡蛋不吃蛋黄会有营养吗）
立春养生从伸懒腰开始 揭秘伸懒腰让人舒服的原因
肉包子蒸多久最佳，蒸20分钟左右就可以？建议冷水下锅
吃火锅时的牛上脑是牛的什么部位，是牛的后颈部的肉(适合涮火锅烧烤)
>特别推荐
