八种食物防三高
时间：2023-08-28 09:34 来源：网络作者： 小七
【彩奇分享】
八种食物防三高
1.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
2.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
3.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
4.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
5.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
6.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
7.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖。等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
8.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
专题推荐
>最新推荐
>今日头条
>火热推荐
最佳练马甲线时间是什么时候？练马甲线有什么注意事项？
运动一下就想睡觉是怎么了？为什么锻炼几天后浑身没劲
最佳练马甲线时间是何时？练马甲线有什么注意事项？
初学者可以练高温瑜伽吗？高温瑜伽对身体有什么好处？
口腔溃疡最怕3种水果，区别包括芒果/荔枝/榴莲？小心加重
晒背去寒湿的最佳时间 晒背后的排病反应有哪些
高压锅炖排骨多久，一般15到20分钟的时间？附步骤
芡实美白吗？ 薏米芡实水可以美白吗？
鸡蛋没有蛋黄可以吃吗（吃鸡蛋不吃蛋黄会有营养吗）
立春养生从伸懒腰开始 揭秘伸懒腰让人舒服的原因
肉包子蒸多久最佳，蒸20分钟左右就可以？建议冷水下锅
吃火锅时的牛上脑是牛的什么部位，是牛的后颈部的肉(适合涮火锅烧烤)
>特别推荐
