肥胖对心脏的影响有多大 男女体脂率有什么不同

现在由于不良的饮食习惯和生活习惯，有很多肥胖人群，肥胖会引起一系列疾病，那么，肥胖对心脏的影响有多大？男女体脂率有什么不同？下面彩奇网小编就带来介绍。

(1)肥胖者摄入过多的热量，体重增加，心脏的负担增加。好比一辆汽车负重多了势必耗油一样，原本尚能胜任的心脏不堪重负，出现相对供血不足。

(2)肥胖者皮下脂肪堆积，使胆固醇、甘油三酯和血压升高，促使心脏血管粥样硬化，导致冠心病。

(3)肥胖者血液中的脂肪含量增加，血液粘稠度增加，在心脏血管中易形成血栓，造成血管堵塞，心肌坏死。

(4)众所周知，肥胖者容易患高血压、高血脂和糖尿病，这些合并症都是冠心病的重要危险因子，而肥胖能同时对三者产生影响，恶化心血管情况，诱发冠心病。

事实研究也证明，体重超过标准体重的30%者，10年之内发生冠心病的机会大大增加，而肥胖者冠心病和猝死的发生率比正常人高了4倍。相反，若体重降低10%，冠心病的危险可减少20%。

专家研究指出：由于肥胖人群患高血压性心脏病的概率特别大，超重和肥胖会使血压升高，活动后会表现出：头疼，头晕，恶心，心悸，气促。所以严重者继发疼痛也可导致心衰、心律失常。高血压性心脏病加重冠状动脉粥样硬化，会引起心脏疼痛。

所以，肥胖的人一定要努力减重，尽量把体重降下来。原来有高血压、糖尿病、高血脂的人，只要程度不重，减轻体重后都可以恢复正常。减重最为安全的方法是控制饮食并增加运动，把体内储存的多余的能量(即脂肪)消耗掉。这需要毅力，但只要坚持下去，体重肯定能够得到控制。

体脂率是个男女有别、长幼有别的标准。

首先是男女的健康体脂率有差别，正常成年男性的体脂率在10-20%;正常成年女性的体脂率在18-25%之间。

其次是不同年龄的标准体脂率有差别，小孩的体脂率要低一些，随着年龄增加，体脂率总体上升。

体脂率直接关系着人的身体脂肪情况，而脂肪太多会直接和身体的健康关联，像糖尿病、高血压、心血管病都是和脂肪强相关，因此要留意体脂率，比如男性体脂率大于20%，女性大于25%就属于超重了，需要适度控制体脂率。

但是反过来，体脂率太低了也不行。研究发现，体脂太低，会导致包括性激素在内的激素受到影响，甚至会影响生育。所以过犹不及。

检测体脂的办法其实很简单，自己可以估算：

体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)。

(其中BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米))

当然现在也有专门的体脂秤来检测体脂，其原理是测试人体的导电数据，不同组织的导电阻抗不一样，从而可以衡量出体脂比例。

最后，目前没有特别有效地控制体脂的办法，最好的做法依然是管住嘴、迈开腿。

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