一天八杯水如何喝最处于良好的状态

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一天八杯水如何喝最处于良好的状态

据英国《每日邮报》最新报道，《家庭医疗杂志》刊登荷兰一项新研究发现，经常喝水可缓解头痛和偏头痛，进而减少用药剂量。

每天喝够7杯水有助于缓解头痛症状，提高患者生活质量。

荷兰马斯特里赫特大学研究人员在2005年就发现，医生让一名膀胱疾病患者多喝水，结果发现该患者的偏头痛病症也随之改善。

新研究负责人马克·斯皮格特博士及其同事招募了100多名经常发生重度或中度头痛患者。

研究人员告诉患者怎么缓解头痛不适，比如，减少压力、改善睡眠和幸免咖啡因饮料及食物等。

研究人员还要求其中一半患者每天多喝水1.5升，持续三个月。

研究结束时，参试患者填写《偏头痛生活质量指数》调查表，描述自身偏头痛改善情况及生活满意度情况。

结果发现，喝水更多的参试患者生活质量指数得分更高。

研究人员表示，新研究结果表明，头痛患者多喝水有助于缓解头痛症状。

因此，有必要建议头痛患者在短时间内多喝水，以测试饮水对头痛症状的改善情况。

英国偏头痛协会专家法雅兹·阿米德认为，饮水缓解头痛的功效重要得益于其安慰剂效应。

不过，他同时强调，经常喝水，补足身体水分，有益全身处于良好的状态。

很多人都发现，经常喝水感觉更舒服更处于良好的状态。

多项研究发现，正常情况下，普通人每天至少需要摄入8杯水，每杯8盎司约合227克。

这些包括饮食中的水分。

头痛患者在此基础上适当增加饮水量，有助于缓解头痛病情。

是的，每天多喝8杯水处于良好的状态益处多，这是大家都知道的事情。

但一天8杯水到底如何喝呢？下面推荐一个最佳喝水时间表，大家按照“点”来喝：

1.早上8:00起床后立马补水

当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。

另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2.早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。

尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上11:00工作时

美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，彩奇网，“在办公室期间，最好喝下一升水。

”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

4.中午12:00别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。

根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病包括中风的几率。

想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

5.下午1:00厕所小憩

在冲水前看一下自己的尿。

可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。

“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。

别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

6.下午3:00崩溃时间

想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。

“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。

在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

7.下午5:00给肌肉补充水分

想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。

健身后的补水更加主要。

再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。

如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才干弥补你因为流汗而丢失的体液。

8.夜晚7:00欢乐补水

如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。

”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

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