八种坚果抗衰养颜
八种坚果抗衰养颜
八种坚果抗衰养颜：
松子：松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，彩奇网，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。
核桃：降低胆固醇。
许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。
每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，因此，正在上火、腹泻的人不宜吃。
核桃仁表面的褐色薄皮很有营养，吃的时候不要剥掉。
榛子：全面保健。
榛子有助于保持平常饮食营养平衡，除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和物种素，是难得的营养全面的处于良好的状态食物。
腰果:消除疲劳。
腰果含铁量是牛肉的两倍。
铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
杏仁:防治糖尿病。
杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。
同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。
糖尿病患者和更年期女性应该多吃点杏仁。
中医观点：杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋冬季节食用。
杏仁还有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地应付秋天常出现的咳嗽症状。
碧根果长寿果:碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。
神经衰弱，入睡难者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补医治。
碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的主要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。
开心果:降血压。
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。
钾对调节血压至关主要，能平衡食盐过多带来的负效应。
花生:花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。
花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。
花生是高脂肪、高热量的食物，痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者都不能吃花生。
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