警惕：晚餐吃水果过多会变胖！

【彩奇分享】

警惕：晚餐吃水果过多会变胖！

警惕：晚餐吃水果过多会变胖！

有人说，控制体重对于我们来说是一生的事业。

生活状态的种种改变会影响到我们的饮食习惯和生活习惯。

为了减肥，晚餐只吃水果，可为何还是瘦不下来呢？

进入夏季，爱美的女性又掀起新一轮的减肥热潮。

不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。

她们认为水果水果食品富含纤维素纤维素食品，几乎不含脂肪和蛋白质蛋白质食品，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。

事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙钙食品、铁铁食品、锌等微量元素微量元素食品，在水果中却含量甚微。

所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能下降等现象。

减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，彩奇网，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

水果做正餐易患贫血。

从营养学角度讲，水果并非能量能量食品很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。

由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。

例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。

又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。

所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理