饱受便秘困扰的朋友,估计都有过这样的体验——有时候,便意就像一阵风,还没来得及抓住就跑远了;倔强地在厕所蹲,奈何你蹲到天荒地老,便便自岿然不动……老去蹲厕所也不是办法,蹲久了容易引起痔疮等问题;清肠要吃多了,伤身还容易产生依赖……别慌,食疗了解一下,给大家推荐一种绿叶菜,堪称肠道“清洁工”,试过的人都说不错~
一、通便界的扛把子——红薯叶
过去,红薯叶被当做猪的食物,现如今早已成为餐桌上的“宠儿”了!其中,红薯叶最亮眼的作用就是——通便。具体来说,红薯叶富含膳食纤维,能加快食物在肠胃中运转,具有清洁肠道的作用。所以,拉便不顺畅、经常便秘的朋友可以经常些吃红薯叶。此外,红薯叶的营养也不容小觑。与常见的蔬菜比较,红薯叶的矿物质与维生素的含量均属上乘,胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。
二、红薯叶吃法推荐
1、凉拌红薯叶:
将红薯叶洗净,放入开水中焯一下,再根据自己的口味凉拌。
2、蒜蓉红薯叶:
将嫩红薯叶放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉;大蒜剥皮捣碎、炒出香味;然后加红薯叶翻炒;最后加入盐、味精、麻油,拌匀即成。
3、蒸红薯叶:
将鲜红薯叶洗净,加上一些面粉,上蒸锅蒸,蒸10~15分钟,用蒜泥拌着吃。
值得一提的是,红薯叶中含有丰富的黄酮类化合物,能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”,具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、防癌等多种保健作用,看到这,有没有心动?赶紧去买红薯叶吃吧。
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