长沙网友问：11种食物缔造天然好肌肤
简介：11种食物缔造天然好肌肤:好皮肤也靠吃出来。 美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健
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好皮肤也靠吃出来。
美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤处于良好的状态的食物。
鸡蛋：研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
全谷食物：面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有主要作用。
人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
长叶莴苣：6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。
另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
优质初榨橄榄油：《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益处于良好的状态的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸EFAs有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。
人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
西红柿：西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。
德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
黑巧克力：可可中的脂肪可促进血液循环。
研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料包括黑巧克力，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
草莓：草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
核桃：核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
苹果：苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。
因此，大太阳天，彩奇网，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
杏仁：每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
大豆：研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉富含大豆异黄酮“糖苷配基”，有助于改善皮肤松弛。
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