解馋又健康！烤时蔬+低脂好喝秋日苹果青茶柠檬冻食谱来了

【彩奇分享】

吃腻了清淡无味的水煮青菜？偶尔可以换个口味，吃吃烤蔬菜，放一些鸡胸肉，有肉有菜很有饱足感，热量还超极低！最后再搭配一杯酸酸甜甜的秋日清茶，完美的一餐好适合微凉的秋天！

秋季减脂餐食谱

第1道：清爽烤时蔬

/食材清单/

小番茄、清花椰菜、彩椒、鸡胸肉、玉米

烹饪步骤：

将鸡胸肉切块，放一匙料理米酒，一匙酱油，以及少许的黑胡椒，再加入少许的盐巴腌制一会儿，放入气炸锅180度大概12分钟。

将绿花椰菜、玉米汆烫后捞出来。(这步骤是为了让蔬菜色泽更漂亮)。

将所有的蔬菜放在碗里面，放入少许的盐巴和少许得黑胡椒粒，再搭配少许的橄榄油，然后把它们混合均匀。

待鸡胸肉烤完后再把蔬菜都放入气炸锅中继续一起烤，调170度约10分钟就完成了！低脂又高蛋白呢。

第2道：苹果清茶柠檬冻

/食材清单/

苹果、柠檬、柳丁、冰糖、红茶、果冻

烹饪步骤：

将柠檬和柳丁用盐巴清洗干净。

将苹果去皮切小块，柠檬去籽，柳丁和柠檬切片，柳丁拨出部分果肉备用。

把果肉加入冰糖，倒入少许开水煮磙，再倒入剩馀的柳丁片和柠檬片，继续加入干净的开水，再放入茶包和苹果丁，继续煮沸后冷却，最后再倒入果冻搅拌均匀就完成了。

一口蔬菜一口清茶，这哪里是在吃减脂餐！分明就是美味的解馋大餐！清茶里面加了果冻，有料可以咀嚼也太开心了！吃了烤物再喝清茶，超级清爽解腻。

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