提子有哪些功效及营养

【彩奇分享】

提子好处很多，而且每一样都是人体必需的功效。到底体积细细的提子营养成分有什么？多吃怕提子热量会致肥吗，即看以下提子好处拆解，同时了解不同颜色提子如红提、青提的热量。

提子营养

提子富含不同营养，当中包括维他命A、C、E、多酚抗氧化物及β-胡萝蔔素等。要留意的是，不同颜色提子功效也有点不同，像是紫提子含有更丰富的维他命A；青提子含有更丰富的维他命C、黑提子含有更丰富的维他命B，而红提子则含有更丰富的花青素，功效各有不同。

提子热量

红提子 

 

87kcal

 

青提子

 

61kcal

 

紫提子

 

80kcal

 

黑提子

 

63kcal

 

以100g计

提子的好处有哪些

1. 补充身体糖分

提子味道酸酸甜甜，其糖份可以为人体补充能量，中医更认为提子可以起到生津止渴、清热解毒等作用。如果餐与餐之间觉得肚饿，以提子作零食可是处于良好的状态又解馋。

2. 预防衰老

常见的红提子、黑提子都含有丰富的花青素、黄铜素及白藜芦醇等抗氧化物，可有效预防衰老。

3. 白藜芦醇多重功效

提子中的白藜芦醇，除了可以抗氧化外，更有抗癌、降血糖、保护视网膜、提升记忆力及预防认知障碍的多个功效。

虽然葡萄好处多多，但也不可多吃，彩奇网，毕竟提子糖分不低，吃得多还是会导致血糖升高。可以透过不同食法减低每餐提子食量。

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