玉米粥怎么煮

【彩奇分享】

玉米粥这类东西我们在日常生活中要想制做是非常简单的，最先我们需要挑选新鮮的苞米，随后掰出来玉米，随后将玉米跟稻米一起放入电饭煲，在添加适量的水，随后煮开就可以服用了。在平常，服用玉米粥是能够具有推动胃肠消化吸收及其防止心血管疾病产生的，并且有利于我们减轻便秘症状。

苞米粥的做法

有关苞米粥的做法有很多，下边就简易详细介绍几类普遍的玉米粥作法：

1 棒子面100克，黄豆面粉15克

将水烧开，倒进准备好的玉面面及其黄豆面粉，熬做成粥，湿热时服用。

2 玉米面粉，牛乳，生鸡蛋，白砂糖，纯蜂蜜

取玉米面粉60克渗入适当牛乳拌和成粘稠，然后倒进烧开的水肿，加上拌和。接下去用 慢火煮5分鐘上下，把打撒的生鸡蛋淋在粥里，一样是一边拌和一边倒，等熟透以后就 能够关爆火。最终便是在粥湿热的情况下放进少量的白砂糖或是纯蜂蜜，就可以服用了。

3 甜玉米二根，稻米100克，檽米30克。

先把苞米剥成一粒一粒的，随后放进搅拌器中开展拌和，水以未过玉米为宜，成糊 状以后倒进锅中，然后添加比玉米糊多两倍的水，倒进稻米。文火煮半小时以后再 焖40分钟就可以吃完。

在做玉米粥的情况下，能够添加适量的苏打，可以使苞米中带有的一些成份被彻底释 放出来，有利于身体的消化吸收。

玉米粥的作用

玉米粥做为日常生活常常服用的一道特色美食，它具备什么作用呢?为什么会被大家不断夸赞 ?原因就在苞米多带有的多种多样营养元素上。这种营养元素不但能防止心血管疾病的发 生，还具有一定的健康保健作用，能够说成难能可贵的一道平时保健产品了。

1 可益脑醒神。苞米中带有的多种多样物质具备维护心脑血管和降低血脂的功效，另外还能促 进大脑神经的基础代谢。

2 可维护心脑血管病。多喝玉米粥可以促使身体血液中的胆固醇水准降低，对冠心病、动 脉硬底化、等病症都拥有 一定的预防功效。

3 可防止癌症。苞米中带有的某类营养元素可以让身体抵挡癌症的作用获得提高，其 中的抗病性因素可以使人体内的致癌物无效，另外还可以让人身体的致癌物伴随着大 便排出来身体之外。此外，苞米中带有的维生素D可以阻拦或减缓癌前病变。

4 可预防肥胖症。苞米中带有很多的膳食纤维素，非常容易让人造成饱腹感，从而降低饮食搭配， 进而究竟减肥瘦身的目地。

5 可预防便秘。苞米中带有的很多化学纤维可以推动胃肠的肠蠕动，立即的将身体的废弃物排 出身体之外，针对预防便秘、肠炎等拥有 很好的作用。

6 可防止脂肪肝。有科学研究结果显示，苞米中带有的多种多样成份不但能减少胆固醇，还能 够变软血管，进而减少了身体的人体脂肪水准。

7 可益寿延年。苞米中带有的纯天然维生素E具备推动细胞分裂、减缓细胞衰老的作用 ，另外还能减缓神经衰落，让人生殖细胞具有抗氧化性及其延缓衰老的作用。

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