武汉网友问：产后多少天可以吃水果

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产后多少天可以吃水果

生完孩子女性朋友们就需要多留意维护保养好自身的人体，不必让自身沾凉水，也不能去吹风机，这种个人行为全是会影响到自身今后的身体恢复，还可以防止留下一切的症结，但是在饮食搭配层面也是尤为重要，有很多的新鮮水果和蔬菜全是能够 协助修复，最普遍的就包含了苹果，梨，香蕉苹果等新鲜水果。

牛乳

牛乳的蛋白质含量很高，而且非常容易被身体消化吸收运用，对新手妈妈身心健康的修复及分泌乳汁很有益处，每天以250～500ml为宜。

生鸡蛋

生鸡蛋为优质蛋白食材，其人体脂肪和铁成分也非常丰富多彩，有健壮人体和推动分泌乳汁的功效，有益于新生婴儿的发肓。每天进餐2-3个就可以，吃太多反倒易造成消化不良。生鸡蛋宜采用火锅配菜炒、鸡蛋、蛋羹等食用方法，鸡蛋的营养丰富多彩且较为便于消化吸收，假如鸡蛋和牛奶一同服用实际效果更强。

蔬菜水果

新鲜水果带有很多维他命、膳食纤维素和营养元素，能为新手妈妈补充营养成分并避免 新手妈妈出現便秘、产后出血等病症。如绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C和膳食纤维素。蛋白是细胞生长的关键原材料，能修补损害的组织。维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 产后出血。膳食纤维素能润肠润便，避免 新手妈妈便秘。

新鲜水果

香蕉苹果

香蕉苹果中带有很多的铁，有润肠补血补气的功效。新手妈妈们多喜爱卧床休息，肠胃肠蠕动较弱，经常产生便秘。再再加生完孩子失血过多较多，需要补血补气，而铁是造血功能的关键原材料之一，因此新手妈妈多吃些香蕉苹果能避免 产妇便秘和产后贫血。新手妈妈摄取的铁多了，奶水中铁集团的成分便会增加，对防止新生儿贫血也是有一定的协助功效。

桔子

桔子中含维他命C和钙较多，维他命C能提高血管壁的延展性和延展性，避免 流血。新手妈妈孕妇分娩后子宫壁有很大的创口，流血较多。假如吃些桔子，有利于避免 生完孩子再次流血。钙是组成新生婴儿骨骼、牙的关键成份，新手妈妈适度吃些桔子，可以根据新妈妈的奶水把优质蛋白质出示给新生婴儿，那样不但能推动新生婴儿牙、骨骼的生长发育

并且能避免 新生婴儿产生佝偻病。此外，橘核、橘络（桔子上的白色丝袜）有催乳功效，新手妈妈乳腺管不顺畅时，除开造成奶水降低外，还可能会产生亚急性乳腺炎，影响对新生婴儿的饲养，多吃橘子可以合理避免 以上状况的产生。

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