简介:酥到掉渣比蛋黄酥还要好吃的紫薯奶香紫薯酥今天来做不用揉面的奶香紫薯酥,零失败,减肥的宝宝也能吃哟!酥脆
【彩奇分享】
今天来做不用揉面的奶香紫薯酥,零失败,减肥的宝宝也能吃哟!酥脆香甜,加了紫薯泥,口感丰富不甜腻,一口下去真的很满足。喜欢的赶紧试试~
By 厨房笔记
用料紫薯 3个
蛋挞皮 6个
牛奶 30毫升
炼乳 10克
做法步骤1、紫薯去皮切块上锅蒸15分钟
2、加入一勺炼乳
3、捣成泥
4、加入适量牛奶
5、分成大小25克的小团子
6、提前从冰箱把蛋挞皮拿出来解冻5分钟
7、把紫薯馅放入蛋挞皮里
8、轻轻收口搓圆
9、刷上蛋黄液
10、撒上黑芝麻,放入预热好的烤箱里,上下火180度烤20分钟即可!
11、真的太好吃了!
紫薯的营养功效1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
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