秋季防燥邪入侵 4类食物对付眼干、口干、排便干燥

「秋分暝日对分。」这天日夜等长，白昼时间也开始越来越短，夜晚渐长，秋意渐浓，早晚的天气也多了些许凉意。中医说的邪气包含风、寒、暑、湿、燥、火等，秋天最主要是燥邪，建议秋日养生应着重于防止干燥及养肺。

「秋燥伤肺！而人体常见的干燥部位，包含眼睛、嘴巴、皮肤以及排便干燥等。」若眼睛干燥，可以饮用枸杞、菊花茶等来护眼防燥；嘴巴干燥，可吃些苹果、乌梅等酸性食物，让唾液腺分泌缓解干燥外，也要适时帮身体补充水分；皮肤干燥，除了涂抹乳液保持皮肤滋润外，也能吃些山药、百合、麦门冬来滋阴润燥；排便干燥，则是能吃核桃、芝麻等坚果类，都是滋润黏膜不错的食物。

秋季盛产柿子，因柿子属性较寒凉，虚寒体质者不宜多食，且柿子含有鞣酸，容易沉淀在胃中阻碍肠胃，进而引起胃痛、消化不良、腹泻等，所以建议尽量减少食用。

另外，不少人会在此时吃梨子来养生，但不是人人都适合吃，若是体质较寒凉、过敏体质，包含一碰风寒就容易鼻塞、打喷嚏、咳嗽、眼睛痒或是手脚变得比较虚冷的民众，就不适合食用梨子，因为梨子属性偏冷，若想吃梨，建议可将梨炖熟，来减缓凉性的效果，享受梨子的美味。

入秋后，日照时间变短，植物开始枯萎凋零，容易让人产生悲伤的情怀，根据中医理论，秋天是掌管悲伤情绪的季节，这时候的身心应收敛，是为养生之道中的「秋收」，建议民众维持早睡早起的作息外，也能藉由打太极拳、打坐等，将精神放松、安定身心后，能避免被悲伤的情绪所困扰，也能养肺。

除此之外，也建议可以时时按压「尺泽穴」，这是肺经常见的重要穴道，也是管理水的穴道；根据五行生剋理论「金水相生」，肺属金，尺泽穴在手肘阴面的凹窝处，穴名中的「泽」有聚水之意，是肺经中「水性」最好的大穴道，所以时时按压可以金水相生，缓解秋天容易干燥的问题。

秋分之后，日夜节律变了，温差较大，有敏感体质的病友则是因为环境变换剧烈，过敏的症状就会一一浮现，像是鼻子过敏、皮肤过敏的病友，在这时节就会加重过敏症状，若是情况严重，建议还是要谘询专业医师的意见。

秋天最主要是燥邪，建议秋日养生应着重于防止干燥及养肺

▲尺泽穴在手肘阴面的凹窝处，穴名中的「泽」有聚水之意，是肺经中「水性」最好的大穴道，所以时时按压可以金水相生，缓解秋天容易干燥的问题。

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