金针菇豆腐西红柿汤的做法

【彩奇分享】

金针菇豆腐西红柿汤的做法

金针菇豆腐西红柿蛋汤的做法是非常简单的，我们要是将金针菇豆腐番茄解决干净以后，在将他们切片，随后在将这三种食物放入水里开展煮开就可以服用了。制做金针菇豆腐西红柿蛋汤最关键是调味品的加上，我们添加的调味品有植物油及其食用盐就可以了，喜欢吃的盆友能够 试着一下。

番茄金针菇豆腐汤：

食物：番茄1个 水豆腐1块 金针蘑150g

您需要提前准备的调味品：植物油 盐 生抽

作法：1. 提前准备原材料，清理金针蘑跟水豆腐，水豆腐切片

2. 锅内添加少量油，放进西红柿煎至熟软

3. 加一碗水

4. 待西红柿汤色调发红，添加水豆腐

5. 再加金针蘑

6. 盖上外盖让他们滚翻

一碗瘦身减肥的番茄金针菇豆腐汤就搞好啦。

营养成分：

此汤甜酸健脾开胃，味儿浓厚，所含营养丰富，而且所含发热量极低，是减肥瘦身营养成分减肥的最先滋补汤。

西红柿中的茄红素能够 减少发热量摄入，降低人体脂肪累积，并补充多种营养元素，维持人体营养均衡。

豆腐营养极高，含铜、镁、钾、维生素b3、铜、钙、锌、磷、叶酸片、维生素b21、蛋黄素和维生素b26。每100克牢固的水豆腐中，水份占69.8%，含蛋白15.7克、人体脂肪8.6克、碳水化合物化合物4.3克和化学纤维0.1克，能出示611.2千焦的发热量。水豆腐里的高碳水化合物和蛋白质含量使之变成谷类非常好的补充食品。水豆腐人体脂肪的78%不是饱和脂肪而且不带有胆固醇，有着“植物肉”之美誉。水豆腐的消化吸收消化率达95%以上。两一小块水豆腐，就可以考虑一个人一天钙的需要量。

金针蘑中含锌元素较为高，有推动孩子的智力生长发育和益脑的功效，去日本等很多國家被称作“益智类菇”和“增智菇”。金针蘑能合理地提高机体的日常生活特异性，推动身体基础代谢，有益于食材中各种各样营养元素的消化吸收和运用，对发肓也大有益处。

常常服用金针蘑，不但能够 防止和医治肝脏病及胃、肠道溃疡，并且也合适高血压病人、胖人和中老年服用，这关键是由于它是一种高钾低纳食品。

金针蘑能抑制血糖上升，减少胆固醇，预防心脑血管病症。服用金针蘑具备抵御疲惫、抑菌消炎、清除重金属盐类化合物、抗肿瘤的功效。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理